光脚Y子

富有传奇色彩的宋美龄于2003年10月在美国逝世，享年106岁。一时，她神秘的养生之道成为人们关注的热点。

　　据宋美龄当年在台湾时的一位私人医生分析，宋美龄的长寿秘诀是：

     第一，她心态平和，万事容易想得开；

     第二，她的晚年生活几乎没有什么压力，随遇而安；

     第三，她很喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚掌等部位，这样可以促进血液循环；

     第四，宋美龄很注重饮食质量，少食多餐；第五，一有不适，立即上医院。

除了这些良好的生活方式，她还有诸多值得我们借鉴的生活习惯和心态。

　　乐此不疲地工作

　　　宋美龄是一个不愁吃不愁穿的人，但她却整天紧张工作着。当年，她除了协助蒋介石处理文电和担任翻译外，自己还担任了很多职务，每天眼一睁忙到熄灯。

　　　宋美龄之所以乐此不疲地工作，是因为她认为，工作会使人年轻。她在日记中写道：“工作，是半个生命，越忙越有精神，人要年轻、要健康就要积极参加工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常绿，只有在不断工作中防止智力衰退，保持身心健康。”

　　在闲聊中消除焦虑

　　　宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。她每当碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。

　　　宋美龄与蒋经国面和心不和。蒋介石去世后，蒋经国怕她兴风作浪，发展自己的势力，于是在几天之内就把“夫人帮”的人马统统调离台北，并调离军队，把宋美龄架空，使其没有施展的空间。宋美龄对蒋经国的做法大为恼火，很想当面将蒋经国骂个狗血喷头，但她忍住了。在与外甥女孔令仪的闲聊中，她渐渐淡忘了烦恼，心情也渐渐平静下来。

　　节制饮食

　　　宋美龄60多岁时，仍然身材适中，肌肤白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人；尤其是她那纤纤十指，仍然凝脂滑润，看起来只有40多岁。宋美龄的美主要不是靠化妆品，而是节制饮食。

　　　宋美龄平日特别喜欢吃水果、蔬菜，而且什么水果都吃，对油腻的食品完全忌口。过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要稍微重了些，立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物，如果体重恢复到标准以内，她有时会吃一块牛排。

　　　宋美龄基本上采取节食措施防止发胖，因此几十年如一日，所以才能保持她那苗条的身材。年轻时穿的旗袍和裙子，到了老年穿起来仍然十分合身。

　　用最普通的化妆品

　　　许多人认为，高贵的宋美龄用的化妆品肯定是全世界最最高级的。其实不然，她用的化妆品是最普通的，价格也是便宜的。比如，她画眉用的黑膏，竟然是她吩咐随从用废报纸烧成灰做成的。每个刚到她身边的新随从，第一件事就是按她的意思，为她烧废报纸，报纸烧成灰后，放在小碟里，加上自来水，调成稀泥状，这就是她画眉的黑膏。

　　　其实，宋美龄对化妆品的功用有自己的理解。她说：“每天每时都有数不尽的新化妆品问世，弄得眼花缭乱，不知该用哪一种好。其实，化妆品全是冲着那些爱美又有虚荣心的女人来的，是要从女人口袋里掏钱的。化妆品的功用，不在于对皮肤的保养，而是对人的心理的安慰。其实，衰老是无法阻挡的生理趋势，人最重要的还是健康。我看抗衰老的办法就是少吃多运动，少懒多动脑，少愁多寻乐，笑一笑百年少。”

　　注重精神陶冶

　　　阅读书刊是宋美龄长年保持的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。从上个世纪五六十年代起，宋美龄开始学习画画，并逐渐把它当作最喜欢的业余消遣。宋美龄钟爱中国绘画，她学画的热诚，几乎到了废寝忘食的地步。这种对艺术境界的追求，使她的精神集中，忘却时光的流逝。

　　　画家多长寿。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅、体内各部分机能都得到了调整，大脑的神经系统获得平衡，并有效地促进了血液循环和新陈代谢。同时，欣赏名画，也是一种追求艺术境界，美化生活的享受，并从创作与欣赏中汲取“精神的营养素”，陶冶人的性情，排除忧虑和烦恼，故绘画与欣赏名画，能促使人身心两健，从而达到延年益寿的目的。

　　　从宋美龄的这些生活习惯，我们可以看出，健康长寿和良好的生活方式是有着极大的关系的。我们每一个向往健康长寿的人也应该参考、借鉴她的做法。